domingo, 27 de março de 2011

TOP VÍDEOS - PLAYLIST COM AS MÚSICAS FAVORITAS DA SEMANA!!!

Miley Cyrus - Party In The U.S.A.



O Rei Leão - O Ciclo da Vida (Disney)


David Guetta feat Rihanna - Who's That Chick?



Sophie Ellis Bextor - Murder On The Dance Floor




Alessandro Safina - Luna (1999)


Avril Lavigne - Complicated


Avril Lavigne - Sk8er Boi



Avril Lavigne - I'm With You


Priscila Nocetti- Mete o Pé



Jennifer Lopez - On The Floor ft. Pitbull

domingo, 13 de março de 2011

FÃ CLUBES DA PRISCILA NOCETTI E OS HAWAIANOS NO ORKUT

OS HAWAIANOS - FÃ CLUBE

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=12238691999638443725


Fã Clube LPH (OFICIAL)


http://www.orkut.com.br/Main#Profile?rl=mp&uid=4704129280471580565

FCO Os Hawaianos *HERÓIS*

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=9106414890028084170


Fã Clube Oficial Os Hawaianos S.P

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=1053168363335803234

(Quem me indicou foi a Julia Borges, super fã dessa galera)

PRISCILA NOCETTI - FÃ CLUBE RJ
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=11587913448202035611

PODEROSA
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=12206542078860545574

PODEROSA 2
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=2616018119126479601

FELINA
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=16674363431224875966

FELINA 2
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=14413509530898681257

SOLTINHA
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=327648165260287767

PRISCILA NOCETTI
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=4366309998474334559



FÃ CLUBE ARMAGEDON-

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=8837404654420885391

GOSTEI DA IDÉIA!!! QUE TAL UM BLOG DE WEB DESIGN?

 
Fala galera! Tudo bem? Ontem recebi uma mensagem muito bacana de um internauta chamado Roberto Junio que, segundo ele, acompanha meu trabalho há anos e entrou em contato comigo pelo Twitter para dar uma ideia. Fiquei muito feliz em receber esse recado. No texto o internauta pediu para que eu montasse um blog dando dicas sobre a profissão Web Designer, qual curso é legal fazer, como gerar lucros, enfim, um blog com informações desta área que eu amo, trabalho e me dedico bastante. Depois disso estou pensando no assunto de montar um blog sobre WEB DESIGN. O que vocês acham? Comentem aqui.
Abraços, Thiago Loures

Olha o que ele escreveu:


robertojunio_ @thiagoloures tô te seguindo para pedir uns conselhos... como funciona, como dá lucro, qual curso devemos fazer, esses lances de um web. pode ajudar?

robertojunio_ @thiagoloures Entro no site da furacão quase sempre e há tempos sei que vc atualiza, só q venho com essa idéia há anos na cabeça.

robertojunio_ @thiagoloures acharia que vc deveria criar um blog falando sobre a profissão #WebDesigner , ajudaria bastante quem quer entrar no ramo, como eu.

 

quinta-feira, 10 de março de 2011

FAZENDO FLEXÕES E AUMENTANDO OS MÚSCULOS

 
Muitas pessoas pensam que fazer o famoso apoio de frente ou flexão servem para treinar de forma exclusiva os bíceps, muito pelo contrário esse tão famoso exercício serve também para tríceps, peitoral e ombro.

Flexão ou apoio é um exercício físico realizado estando inclinado, deitado para baixo, levantando o corpo com os braços e retornando próximo ao solo. Está voltado ao desenvolvimento dos músculos peitorais e do tríceps, com benefícios auxiliares para músculos como deltóide, serrátil anterior e coracobraquial. Esse exercício é básico para treinamento em academias e, especialmente, para treinamento militar.

-Fonte: Wikipédia


-Informação: realizando de maneira correcta esse exercício tu vai ganhar massa muscular.

Formas básicas para esse exercício:
- Colocar as mãos ao nível dos ombros, deitado no chão.
-Contraia os músculos abdominais, de forma a que o seu corpo fique “paralelo” em relação ao chão quando se elevar.
-Comece a se autor elevar, cuidado para não estender totalmente seus braços quando chegar a cima, e não toque também no chão quando for abaixo.


Qual a quantidade correta de flexões?
Bem isso é simples se tu tá começando agora a quantidade indicada para você fazer é de 12 seguidas.

Dica: Tente no começo ao invés de apoiar os pés no chão, apoie seus joelhos. Quando você tiver mais resistência, volte fazer as flexões de maneira padrão.

Faça series de 3x12 com intervalo de 1 min, e com o tempo aumente o número de 12 para 30.


Variações do exercício:

-Experimente colocar seus pés numa cadeira ou banco, ou outro objeto a idéia é que seus pés fiquem numa posição mais elevada, assim sendo aumentando ainda mais a dificuldade do exercício.

- Experimente fazer a flexão normal, só que com punho fechado como se fosse dar um soco e sinta o exercício de maneira mais intensa.

- Experimente fazer a flexão normal, só que quando for subindo dê um impulso e bata as mãos no ar.


E os resultados?
O Segredo consiste na alimentação:
Uma boa dieta para ganhar peso e massa muscular é sempre aquela que tem mais calorias do que o seu corpo necessita em determinada altura.

Sempre que ingere mais calorias do que gasta, o excesso vai para a construção de tecidos. Podem ser tecidos musculares ou gordura.

Saiba mais sobre alimentação em: http://ganharpeso.info/temas/alimentacao/


Ah e não se esqueça de alongar antes e depois de cada exercício.

COMO OS ANABOLIZANTES AGEM NO CORPO HUMANO?


Tem alguma ideia de como os anabolizantes agem no corpo? Não, então saiba hoje aqui nesse artigo especialmente elaborado sobre anabolizante.

TOMANDO BOMBA
Os esteroides anabolizantes são substâncias sintéticas - criadas em laboratório - que imitam o hormônio masculino testosterona. Existem vários tipos de "bombas" que podem ser ingeridas ou injetadas no corpo de quem quer acelerar os resultados da malhação, aumentando a massa muscular rapidamente

POR ÁGUA ABAIXO
Ao cair na corrente sanguínea, os esteroides se espalham por todos os órgãos e tecidos do corpo. Nas células que compõem os músculos ocorre muita retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço da musculatura. Esse é o primeiro passo para ficar bombadaço

MÚSCULO RASGADO
Os anabolizantes fazem as células acelerar a produção de proteínas, principal matéria-prima dos tecidos musculares. Além disso, o tecido ganha mais poder de contração, essencial para que o músculo cresça . Essa expansão se dá porque as células, já inchadas de água, se contraem mais, permanecendo esticadas

QUEBRANDO TUDO
Os músculos crescem tão rápido que as estruturas que trabalham em conjunto com eles a cada movimento acabam sobrecarregadas. Às vezes rola rompimento dos tendões - estruturas rígidas que fazem a ligação entre músculos e ossos do marombeiro - e, em casos extremos, o tendão chega a se desprender do osso

BOLA MURCHA
Com os esteroides bombando no organismo, os testículos param de produzir testosterona e a virilidade masculina desce ladeira abaixo! Além da impotência sexual, as mamas dos homens também podem ficar avantajadas. Nas mulheres, os efeitos podem ser crescimento exagerado de pelos e engrossamento da voz

HAJA CORAÇÃO
O uso contínuo de anabolizantes deixa o fígado baleado, a ponto de contrair câncer, e sobrecarregado, produzindo colesterol ruim e entupindo os vasos sanguíneos. Isso aumenta o risco de enfarte de um coração que já aumentou de tamanho por causa da pressão alta causada pelo acúmulo de líquidos

CRESCIMENTO INSUSTENTÁVEL
Os músculos de quem puxa ferro tomando anabolizantes crescem até oito vezes mais do que o de um malhador comum. Mas será que vale a pena?


CONSULTORIA - José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME)

MALHE EM CASA E OBTENHA RESULTADOS SATISFATÓRIOS

Esse é especialmente para aqueles que por várias razões não tem tempo pra irem a uma academia, ou simplesmente não querem ir a academia, que na maioria das vezes tem varias razões, tempo, falta de vontade, saída tarde do trabalho ou mesmo a academia pode ser longe da sua residência, mas agora não tem mais desculpa pra não ter o corpo saudável e manter uma rotina regular de exercícios físicos. Nesse artigo te mostrarei um elaborado plano de exercícios que oferece ótimos resultados malhando em casa, a única coisa que você precisa é determinação para seguir essas instruções.


Agora é só seguir os exemplos de exercícios físicos para fazer em casa e obter ótimos resultados.

Flexões elevadas



Coloque seus pés numa superfície mais elevada e coloque as mãos no chão. Faça elevações normalmente e sinta maior pressão nos músculos peitorais do que flexões normais. Três series de 20 flexões com intervalo de 30 segundos entre cada uma fazem um bom exercício que em algum tempo você verá os resultados.

Elevações do corpo

Use alguma barra, uma porta, qualquer coisa que possibilite elevar o seu corpo do chão somente com a força dos seus braços. Isso tonifica peito, ombros e costas e aumenta a resistência muscular de todo o torso quando bem executado.

Pular corda


Uma ótima opção de exercício aeróbico que combina: esforço físico, com a coordenação motora e esforço mental {para não tropeçar e dar de cara com chão}. Sem dúvidas essa é uma boa forma de queimar calorias. Gastando apenas 10 minutinhos por dia, logo você irá se surpreender com os resultados.

Agachamentos com pesos

Com um peso em cada mão {não muito pesados, não exagere cara} faça agachamentos, tonificando suas pernas e glúteos. Alterne também fazendo elevação uma perna de cada vez, refletindo maior carga e obtendo outros resultados.
Experimente estas e outras formas alternativas de exercícios e faça mais por você e pelo seu corpo do que apenas viver sedentário.  Ah e lembre-se de alongar-se antes e depois de qualquer exercício.

Agora só depende de você!!!

BANHO: FRIO OU QUENTE?

Muitas pessoas seguem a lógica da inversão: tomar banhos quentes em dias frios e banhos frios em dias quentes. Outras simplesmente não toleram água gelada. Qualquer que seja a temperatura do banho, o importante é saber as consequências de cada um no organismo, a fim de tirar um maior proveito desse hábito tão necessário.

Banho Quente

Nada melhor para se livrar do estresse de um longo dia de trabalho do que um banho quente. Também recomenda-se tomar um banho quente até duas horas antes de dormir, mas nunca deve-se ficar mais que quinze minutos nesse tipo de banho pois pode ser prejudicial à saúde.
É bom evitar tomá-lo após as refeições porque o estímulo do banho na pele pode atrapalhar a digestão, processo o qual exige uma alta concentração de sangue no estômago. E tem mais: a alta temperatura pode provocar tontura e queda de pressão.
Benefícios:
*alívio em dores musculares e dores de cabeça graças à dilatação dos vasos sanguíneos e o aumento da circulação;
*ameniza cólicas menstruais;
*combate gripes e resfriados pois provoca uma grande variação na temperatura corporal, a qual é mortal para esse tipo de vírus.
Malefícios:
*prejudica a camada manto-lipídica da pele, responsável pela textura macia e proteção contra agentes invasores;
*estimula a dilatação dos poros, correndo-se assim um maior risco de contaminação da pele por bactérias/fungos e pode provocar coceiras.



Banho Frio

Um banho difícil de ser tomado pois é desconfortável e não muito agradável, ainda mais em dias de tempo frio. Porém, tem que ser considerado como opção mesmo em dias frios pois oferece muitos benefícios como por exemplo:
*reduz a pressão sanguínea sobre os órgãos internos;
*contrai os músculos eliminando toxinas e resíduos;
*fortalece as membranas mucosas que ajudam a resistir à febres, alergias, resfriados, gripes;
*estimula a liberação de noradrenalina, um composto químico que provoca bem-estar, combatendo assim a depressão;
*ajuda na manutenção da pele e dos cabelos, tornando-os mais saudáveis;
*um banho frio tomado pela manhã funciona como um despertador para o corpo, energizando-o, e também estimula o cérebro.
Citarei agora um método, criado por Nuno Cobra, conhecido como "Banho frio em três fases" que serve para se tomar um banho frio facilmente:
Primeira fase:
Abra a ducha ao máximo. É claro que o choque inicial com a água fria não é nada agradável, por isso é necessário entrar de uma só vez embaixo do chuveiro. Isso deve ser feito repentinamente e com decisão.

Você vai perceber que o choque inicial é rápido e que o organismo 'responde' de forma decidida a essa entrada. Você joga a água no peito, indo para o ombro esquerdo e direito; perceberá num segundo momento, que ela não estará tão fria; vire-se então para a água atingir suas costas e o quadril; saia rapidamente e desligue o chuveiro.

Segunda fase:

Ensaboe vagarosamente todo o seu corpo. Após essa tarefa, faça uma massagem com uma bucha nas costas, braços, peito e abdome. Em seguida, abra o chuveiro e se lance embaixo dele decididamente e fique somente o tempo necessário para retirar o sabão.

Você irá perceber que a água estará mais agradável.

Terceira fase:

Sem desligar o chuveiro, saia dele e faça mais umas duas ou três entradas na água. Você verá que a água estará apenas estimulante e não mais tão fria.



Irá perceber enquanto esfrega a toalha vigorosamente nas costas, braços e tórax uma sensação muito boa e não sentirá mais frio. Ao contrário, o ambiente frio antes do banho estará extremamente agradável e até aquecido.

Ambos os banhos possuem seus pros e cons, cabe a você decidir qual adequa-se melhor à sua realidade. No meu caso, vou de frio.

Farewell,
Mário Seixas

SAÚDE: 10 DICAS DE COMO REDUZIR E PERDER A BARRIGA

Reduzir e perder a barriga é o sonho de consumo de 9 entre 10 pessoas! A tarefa não é muito difícil, mas exige a mudança de alguns comportamentos, principalmente em relação aos hábitos alimentares.

   1. Evite alimentos que causem gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha.
   2. Evite alimentos que ajudam na retenção de líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
   3. Dê preferência por alimentos ricos em fibras.
   4. Reduza ao máximo os alimentos gordurosos.
   5. Abuse de alimentos diuréticos: melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.
   6. Fracione as refeições. Coma menos, mais vezes!
   7. Evite bebidas alcoólicas.
   8. Beba muita água.
   9. Faça exercícios regularmente de 3 à 5 vezes por semana. Dê preferência aos aeróbios, ideais para a queima de gorduras.
  10. Faça exercícios abdominais, eles não eliminam a gordura da barriga, mas melhoram a postura, evitando a protusão abdominal.

domingo, 6 de março de 2011

ADICIONE EFEITOS SUPER DIVERTIDOS NA SUA IMAGEM NA WEB CAM!!!

 
Use sua webcam em vários messengers ao mesmo tempo e adicione fundos e efeitos divertidos à sua imagem.


O programa permite a adição de figuras de fundos e muitos efeitos divertidos às suas imagens, em tempo real. Deixe o dia mais ensolarado, use óculos de sol fictícios ou experimente alguns olhos esbugalhados de espanto!


Basta escolher entre diversas opções e clicar no efeito que deseja adicionar, podendo visualizar como a imagem vai ficar no final para ser exibida para seus contatos. Mas para que o acessório fique centralizado no seu rosto, você precisa estar a uma distância boa da webcam, cerca de 30 cm. Assim, o programa reconhece a face e atribui o tamanho mais adequado ao objeto escolhido.


Leia mais no Baixaki: http://www.baixaki.com.br/download/manycam-virtual-webcam.htm#ixzz1FqwpRhgUse sua webcam em vários messengers ao mesmo tempo e adicione fundos e efeitos divertidos à sua imagem.


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