quinta-feira, 10 de março de 2011

SAÚDE: 10 DICAS DE COMO REDUZIR E PERDER A BARRIGA

Reduzir e perder a barriga é o sonho de consumo de 9 entre 10 pessoas! A tarefa não é muito difícil, mas exige a mudança de alguns comportamentos, principalmente em relação aos hábitos alimentares.

   1. Evite alimentos que causem gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha.
   2. Evite alimentos que ajudam na retenção de líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
   3. Dê preferência por alimentos ricos em fibras.
   4. Reduza ao máximo os alimentos gordurosos.
   5. Abuse de alimentos diuréticos: melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.
   6. Fracione as refeições. Coma menos, mais vezes!
   7. Evite bebidas alcoólicas.
   8. Beba muita água.
   9. Faça exercícios regularmente de 3 à 5 vezes por semana. Dê preferência aos aeróbios, ideais para a queima de gorduras.
  10. Faça exercícios abdominais, eles não eliminam a gordura da barriga, mas melhoram a postura, evitando a protusão abdominal.

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